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홍선영 다이어트 비결은 간헐적 단식 16:8 방법이다? 부작용은 없나, #여러분도 #함께하시죠
등록일 : 2019-09-30 16:03 | 최종 승인 : 2019-09-30 16:03
박희연
▲(사진출처=ⓒ홍선영 인스타그램)

[하빗슈(Hobbyissue)=박희연 기자] 미우새 홍진영 언니 홍선영이 다이어트에 성공해 화제다. 현재까지 22kg을 감량한 홍선영은 동생인 가수 홍진영과 SBS ‘미운우리새끼’에 출연해 대중의 사랑을 받고 있다. 갸름하고 날렵해진 홍선영 턱선만 봐도 홍진영 언니 홍선영이 얼마나 열심히 운동했는지를 알 수 있다.

▲(사진출처=ⓒ홍선영 인스타그램)

화려한 입담과 개성 있는 외모로 인기를 끄는 홍진영 언니 홍선영은 지난 24일 본인의 SNS인 홍선영 인스타그램에 ‘#달밤에 체조 #자전거 30분 타고 #런닝머신 #잠이 안 올 땐 #달려야지 #99분은 기본 #솔직히 힘들다 #오늘도 운동 끝 #레그프레스 10 SET만 #하고 집에 가야지 #삼성동 #2019년 #9월 24일 #새벽 3시 9분 #건강하고 #이뻐질거야 #여러분도 #함께하시죠’라는 글과 함께 홍선영의 런닝머신 기록이 있는 영상을 게재했다.

인스타그램을 통해 팬들의 다이어트를 격려한 홍선영 다이어트 비결은 바로 간헐적 단식방법이다. 연예인 다이어트로도 인기가 많은 간헐적 다이어트는 일정 시간 공복을 유지해 독소 빼는 법으로 효과적인 공복 다이어트 방법이다. 간헐적 단식 효과는 잘못된 식습관을 개선하고 공복 기간 몸의 독소를 해독하는 디톡스 효과가 있는 다이어트 방법이다.

▲(사진=ⒸGettyImagesBank)

간헐적 단식방법은 크게 간헐적 단식 16:8과 간헐적 단식 5:2 방법이 있다. 간헐적 단식 16:8 방법은 간헐적 단식시간 16시간 공복을 유지한 뒤 나머지 8시간 동안 간헐적 단식식단을 먹는 다이어트 방법이다. 또 간헐적 단식 5:2 방법은 7일 중 5일은 평소대로, 2일은 간헐적 단식 공복을 유지하는 24시간 다이어트 방법이다.

간헐적 다이어트를 할 때는 간헐적 단식 물은 마음대로 마실 수 있지만, 간헐적 단식 커피와 간식은 먹으면 안 된다. 또 간헐적 단식 공복이 길어지면 간헐적 단식 부작용이 생길 수 있다. 이에 간헐적 다이어트를 할 때는 간헐적 단식 12시간 공복을 유지하다가 간헐적 단식 공복 시간을 점차 늘려 14시간 공복을 유지하는 간헐적 단식방법을 추천한다.