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크릴오일 효과·부작용 화제…오메가3 효능 높이는 크릴오일 복용법, 인지질 함량 56%↑추천
등록일 : 2019-09-19 09:30 | 최종 승인 : 2019-09-19 09:31
박희연
▲크릴오일 효과, 크릴오일 부작용, 크릴오일 효능, 오메가3 효능(사진=ⒸGettyImagesBank)

[하빗슈(Hobbyissue)=박희연 기자] 크릴오일 다이어트가 연일 인기다. 크릴오일은 남극 크릴새우로부터 추출한 기름이다. 오메가3 효능이 풍부해 뱃살·내장지방 빼는 법, 체지방 줄이는 법에 효과적인 크릴오일 효능이 화제다. 이에 크릴오일 효과와 크릴오일 부작용, 크릴오일 복용법을 알아봤다.

▲크릴오일 효능, 크릴오일 다이어트, 크릴오일 효과, 오메가3 효능, 오메가3 효과(사진=ⒸGettyImagesBank)

크릴오일 효능

크릴오일 효과는 크릴오일 불포화지방산이 다른 오메가3 지방산 식품들과 달리 인지질 형태로 돼 있어 물과 기름에도 잘 녹는다. 이에 혈관 속 기름때를 더욱 잘 녹여 콜레스테롤 낮추는 음식이자 효과 좋은 단기간다이어트 음식으로 꼽힌다. 크릴오일 오메가3 효능을 높이기 위해서는 크릴오일 인지질 함량에 주목해야 한다. 오메가3 효과를 높이는 크릴오일 복용법은 크릴오일 인지질 56% 이상인 크릴오일 제품을 추천한다.

더불어 크릴오일의 효능은 풍부한 아스타잔틴 효능의 강력한 항산화 작용으로 면역력 높이는 방법에 효과가 뛰어나 면역력 높이는 음식으로 꼽힌다. 또 크릴 효능은 염증에 좋은 식품이자 피부에 좋은 음식으로 꼽힌다. 크릴오일 추천제품 고르는 법은 크릴오일 선상 가공하고, 크릴오일 추출 시 헥산이나 에탄올을 사용하지 않은 경질 캡슐로 된 크릴오일 제품을 추천한다.

▲크릴오일 부작용, 오메가3 부작용, 아스타잔틴 부작용(사진=ⒸGettyImagesBank)

크릴오일 부작용

크릴오일 과다 복용은 구토나 설사, 부종, 메스꺼움, 복부팽만 등 크릴오일 부작용을 불러올 수 있다. 더불어 크릴오일은 혈액 응고를 방해하는 크릴오일 부작용이 생길 수 있어 관련 질환이 있거나 약물을 복용 중인 사람과 임산부와 수유부는 크릴오일을 피하는 것이 좋다. 이어 당뇨 초기증상을 가진 당뇨 환자의 혈당 낮추는 법을 방해할 수도 있어 주의해야 한다.

▲크릴오일 복용법, 크릴오일 먹는 방법(사진=ⒸGettyImagesBank)

크릴오일 먹는 방법

크릴오일 효과를 최대로 끌어올릴 수 있는 크릴오일 복용시간은 식전이다. 식전 크릴오일 복용법은 식사량을 줄일 수 있고 지방 축적을 막는다. 크릴오일 섭취방법은 크릴오일 액상 제품을 샐러드드레싱이나 국물 요리에 넣어 섭취한다.