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[스타★톡] 홍진영 언니 홍선영 직업·나이는? 간헐적 단식 16:8 방법으로 –20kg 성공해 화제
등록일 : 2019-08-29 16:38 | 최종 승인 : 2019-08-29 16:38
박희연
▲홍진영 언니 홍선영 직업, 홍선영 나이, 홍선영 인스타그램(사진출처=ⓒSBS 미운우리새끼)

[하빗슈(Hobbyissue)=박희연 기자] 미우새 홍진영 언니 홍선영 다이어트 전후 모습이 화제다. 화려한 입담과 개성 있는 외모로 대중의 사랑을 받는 홍선영은 동생 홍진영과 함께 SBS '미운우리새끼'에 출연 중이다. 홍진영 언니 홍선영 나이는 올해로 39살, 홍진영 나이는 34살로 홍진영 홍선영 나이 차이 5살 난다. 또 홍진영 언니 홍선영 직업은 알려진 바 없으며 과거 성악을 전공했다. 아울러 홍진영 언니 홍선영 다이어트로 20kg을 감량해 홍선영 다이어트 비결인 간헐적 다이어트가 화두로 올랐다. 이에 간헐적 단식방법과 간헐적 단식 부작용을 알아봤다.

▲간헐적 단식방법, 간헐적 다이어트, 홍선영 다이어트(사진=ⒸGettyImagesBank)

간헐적 다이어트

홍선영 다이어트 등 연예인 다이어트 식단으로 인기인 간헐적 단식 효과는 과식·거식 등의 잘못된 식습관을 고치고 간헐적 단식시간 동안 해독다이어트로 체내 독소 빼는 법으로 효과적이다. 간헐적 다이어트는 일정 시간 음식을 먹지 않고 지내는 24시간 공복 다이어트 방법이다.

널리 쓰이는 간헐적 단식방법은 간헐적 단식 16:8 방법과 간헐적 단식 5:2 방법이다. 간헐적 단식 16:8 방법은 간헐적 단식시간 16시간 공복을 유지한 뒤 나머지 8시간 동안 간헐적 단식식단을 먹는 다이어트 방법이다. 또 간헐적 단식 5:2 방법은 7일 중 5일은 평소대로, 2일은 간헐적 단식 공복을 유지하는 24시간 다이어트 방법이다. 간헐적 다이어트를 할 때는 ▲간헐적 단식 물 마셔도 됨 ▲간헐적 단식 커피 마시면 안 됨 ▲간헐적 단식 간식 먹으면 안 됨 ▲간헐적 단식식단 하루 열량 1500kcal 이하 섭취 등이다.

▲간헐적 단식 부작용, 간헐적 다이어트 부작용(사진=ⒸGettyImagesBank)

간헐적 단식 부작용

간헐적 단식 공복이 길어지면 폭식 등 간헐적 다이어트 부작용이 생길 수 있다. 또 영양 섭취 불균형으로 어지러움증 원인이 될 수도 있다. 이에 간헐적 다이어트를 할 때는 간헐적 단식 12시간 공복 다이어트를 하다가 간헐적 단식 공복 시간을 점차 늘려 14시간 단식 등의 다이어트 방법을 추천한다.