"
Breaking
라이프
마그네슘 효능·부작용은? 한쪽 눈 밑 떨림, 마그네슘 부족 증상! 마그네슘 많은 음식 총정리
2019-08-26 17:51:18
박희연
▲마그네슘 효능, 마그네슘 부작용, 마그네슘 부족 증상, 마그네슘 많은 음식(사진=ⒸGettyImagesBank)

[하빗슈(Hobbyissue)=박희연 기자] 왼쪽·오른쪽 눈 밑 떨림과 눈꺼풀 떨림 원인은 마그네슘 부족 증상일 수 있다. 또 마그네슘이 부족하면 저혈압 증상이나 수족냉증 증상, 빈혈 증상이 나타날 수도 있다. 이때 마그네슘 영양제가 아닌 마그네슘 많은 음식으로 마그네슘 부족 증상을 완화할 수 있다. 이에 마그네슘 효능과 마그네슘 부작용, 마그네슘 많은 음식을 알아봤다.

▲마그네슘의 효능, 마그네슘의 부작용(사진=ⒸGettyImagesBank)

마그네슘의 효능·부작용

‘천연 진정제’로 불리는 마그네슘 효능은 신경을 안정화해 피로 누적과 스트레스 등 눈 밑 떨림 증상을 완화한다. 또 마그네슘의 효능은 혈관에 좋은 음식이자 심장에 좋은 음식으로 꼽히며, 고혈압 증상에 대해 혈압 낮추는 방법으로 효과적이어서 고혈압에 좋은 음식으로 추천된다. 단, 마그네슘 과다 복용은 복통, 설사, 안면홍조, 저혈압 증상 등 마그네슘 부작용을 불러올 수 있어 주의해야 한다.

▲마그네슘 많은 음식 아몬드 효능(사진=ⒸGettyImagesBank)

마그네슘 많은 음식

마그네슘 영양제 대신 마그네슘 음식으로 마그네슘을 보충할 수 있다. 마그네슘이 많은 음식은 ▲다시마 ▲톳 ▲콩 ▲아마란스 ▲해바라기 씨 ▲아몬드 ▲우유 ▲고등어 ▲현미 ▲양상추 ▲브로콜리 ▲시금치 ▲바나나 ▲아보카도 오일 ▲수수 ▲카카오닙스 효능 등이다.