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[홍진영 다이어트] 언니 홍선영 따라? 간헐적 단식 16:8 5:2 방법, 시간·물섭취 한혜연·AOA 지민 다이어트전후
등록일 : 2019-11-27 17:21 | 최종 승인 : 2019-11-27 17:22
정혜영
▲홍자매 다이어트로 인해 홍선영 직업·나이에 대한 누리꾼의 관심이 커졌다(사진출처=홍진영 인스타그램)

[하빗슈(Hobbyissue)=정혜영 기자] '나 혼자 산다(나혼산)' 기안84 화보를 기대하게 하는 슈스스 스타일리스트한혜연 다이어트 비법은 간헐적 단식으로 알려졌다. 한혜연 나이는 올해 48세다. 한혜연 홈쇼핑에 떴다하면 완판이다. 그만큼 영향력 있는 연예계 셀럽으로 활약하는 한혜연 키는 167cm로 알려졌다. 굵은 아이라인이 한혜연 트레이드 마크지만 쌩얼과 크게 다르지 않다. 인기가 급부상하며 한혜연 결혼·이혼·남편에 대한 논란은 루머로 밝혀졌다. 간헐적 단식 방법으로 뭘 입어도 옷태나는 몸매를 유지하는 한혜연 다이어트 식습관에 대해 알아보자. 연예인 다이어트 식단으로 최근 새싹보리, 노니분말가루에 이어 가루다이어트 시서스 가루 섭취도 인기를 끌고 있다. 이에 대적하는 간헐적 단식은 16:8과 5:2가 있다. 

 

▲(사진출처=한혜연 인스타그램)

홍진영 언니 홍선영 다이어트, 간헐적 단식이란? 

'미운우리새끼(미우새)' 홍진영 언니 홍선영과 홍진영은 간헐적 단식 방법과 꾸준한 운동 헬스로 건강한 다이어트를 한다. 홍자매 다이어트로 20kg 이상 감량하며 홍선영 다이어트전후 사진이 비교돼 화제다. 홍선영 다이어트식단은 칼로리가 낮은 쌀과 닭가슴살, 토마토 등이며 다이어트운동 헬스를 꾸준히 한다. 홍선영 치팅데이 뜻은 일종의 보상데이로 영양불균형이나 공복으로 인한 어지러움, 메스꺼움 등 간헐적단식 부작용을 예방하기 위한 차원이다. 간헐적 단식은 16:8, 즉 하루 24시간 중 16시간 공복을 유지하는 다이어트 방법이다. 5:2 간헐적 단식방법도 있다. 5:2 방식은 일주일 중 5일은 평소처럼 식사하거나 아침만 거르고 나머지 2일은 저녁 섭취 혹은 이틀간 단식한다. 간헐적 단식은 몸을 속여 지방을 에너지원으로 사용하게 돼 기초대사량을 높이는 다이어트 방법으로 알려졌다.  

 

▲(사진출처=AOA 지민 인스타그램)

간헐적 단식 16:8 부작용 및 주의사항 물 커피섭취  

'엄지의 제왕' 병원 의사말에 의하면 간헐적 단식은 공복시간을 늘려 식욕증진을 돕는 그렐린 호르몬이 분비된다. 폭식은 혈당 상승 폭을 변화시킨다. 때문에 당뇨병 환자에게 위험하며 당뇨 초기증상으로 공복혈당이 높은 경우 및 위암 가능성이 있는 위염·위궤양 환자도 피하는 것을 추천한다. 간헐적단식은 아침식사를 거르게 되는 간헐적 단식 부작용으로 폭식 유발가능성과 혈당수치가 불규칙적으로 변한다. 때문에 당뇨 환자의 병을 더욱 키울 수 있다. 간헐적단식 방법 연예인 다이어트 비법과 음식을 무작정 따라하기 보다는 정확한 체질검사를 통해 자신에게 맞는 맞춤 다이어트를 하는 것이 바람직하다.  

 

▲(사진출처=GettyImagesBank)

간헐적 단식 주의사항, 방탄커피 부작용

간헐적 단식 효과를 내기 위해 몇가지 주의사항이 있다. 간헐적 단식 커피로 알려진 방탄커피는 키토제닉 식단을 위해 커피에 버터를 넣어 포만감을 주는 원리다. 아메리카노 역시 맹물처럼 밍밍하게 먹거나 블랙커피를 먹을 것을 추천한다. 간헐적 단식 물은 아침 속쓰림 부작용 예방을 위해 너무 찬물을 마시지 않도록 한다. 간헐적 단식 후기가 많지만, 반드시 꾸준한 운동과 함께 적당한 간헐적 단식 기간·시간을 짜는 것이 바람직하다. 간헐적 단식 효과는 단번에 드러나지 않는다. 간헐적 단식은 처음 12시간 공복 다이어트로 시작해 14시간~16시간으로 점차 늘려가는 방법도 있다. 한편, '그것이 알고싶다' 미중년 김상중, 여리여리한 몸매 한고은 역시 간헐적다이어트를 한다. 배우 신혜선을 비롯해 '날보러와요'로 컴백한 걸그룹 AOA 지민 역시 간헐적 단식을 하는 것으로 알려졌다. 
 

[하빗슈(Hobbyissue)=정혜영 기자]