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크릴오일 아무나 먹는 음식 아니다? 알러지환자 특히 조심! 크릴오일 부작용과 오메가3 효능
등록일 : 2019-11-27 14:08 | 최종 승인 : 2019-11-27 14:08
정혜영
▲(사진출처=GettyImagesBank)

[하빗슈(Hobbyissue)=정혜영 기자] 크릴오일 효능이 다이어트에 도움이 되는 음식으로 알려졌지만, 누구나 크릴오일을 먹고 체중감량에 성공하는 것은 아니다. 크릴오일 임산부, 모유수유부 섭취는 물론 크릴오일 부작용을 일으킬 수 있는 사람은 주의해야 한다. 또한 좋은 크릴오일 고르는법도 중요하다. 홈쇼핑, 인터넷쇼핑몰부터 SNS까지 크릴오일 파는곳이 너무 많기 때문에 크릴오일 식약청인증 여부를 살핀다. 크릴오일 알약 캡슐 복용법과 크릴오일 유통기한을 확인한 뒤 산패안전성과 화학용매 사용하지 않았다는 NCS(No Chemical Solvent) 마크를 체크리스트에 포함한다. 미국산 크릴오일인 경우 GRAS를 추가로 본다. 선상가공된 크릴새우일수록 효능이 뛰어나다. 크릴오일 인지질 함량 역시 빼놓지 말아야 할 사항이다.  

 

▲(사진출처=GettyImagesBank)

크릴오일이란? 오메가3 효능 

크릴오일이란 새우 종류 남극 서식하는 크릴을 기름으로 압착한 식품이다. 남극에 서식한다고 무조건 원산지가 남극은 아니다. 잘 알려진 크릴오일 효능은 오메가3 피쉬오일처럼 혈액순환개선제라는 효과는 비슷하나 흡수성 차이로 구분한다. 크릴오일 실험에 의하면 돼지기름과 물에 잘 녹는 특성을 보여 크릴새우 오일 효과를 더 많이 누릴 수 있음을 강조한다. 본래 오메가3는 밀크씨슬, 비타민D와 함께 현대인 3대 필수영양제로 알려졌다. 동맥경화, 심근경색, 뇌경색, 고지혈증 심혈관 질환에 좋은 음식으로 가을철 뒷목 두통이나 어지러움, 부정맥 빈맥 증상 원인이 되는 혈관장애를 개선한다. 크릴오일 인지질 함유는 불포화지방산으로 오메가3와 오메가6·9을 포함, 빠른 체내 흡수를 돕는 영양성분이다. 

 

▲(사진출처=GettyImagesBank)

복부비만 해결책, 크릴오일 다이어트? 

크릴오일은 여자 연예인 다이어트 식단으로 혈관건강과 다이어트 보조식품으로 인기를 끈다. 나쁜 콜레스테롤과 중성지방 제거를 도와 내장지방 빼는 법으로 복부비만 예방을 돕는다. 기름을 분해하는 기름으로 허리둘레 감소와 체지방 낮추는 음식이다. 강력한 항산화 작용으로 치매·알츠하이머 개선과 주름살, 피부미백 등 노화 방지에 좋은 음식이다. 크릴오일 아스타잔틴 효능은 유해산소를 배출하고 공복혈당 수치를 낮춰 당뇨 초기증상과 당뇨 환자 식단으로 추천하는 후기가 많다. 크릴오일 인지질 효과는 좋은 영양소를 체내에 즉각 흡수시킨다. 국내산 크릴오일 인지질 함량을 따져 좋은 제품을 선택한다. 

크릴오일 부작용 및 크릴오일 복용법  

크릴오일은 새우나 꽃게, 랍스타 알레르기로 두드러기, 발열 등 부작용이 있는 사람인 경우 섭취를 삼간다. 크릴새우 오일은 해산물 일종이며 기름이므로 공복이나 빈속에 먹으면 구역감이나 구취(입냄새) 원인이 될 수 있으니 크릴 오일 식후에 먹는 것이 바람직하다. 가장 좋은 크릴오일 먹는 먹는시간은 저녁 식후나 식중 매콤한소스, 샐러드만들기 드레싱 재료로 먹는 방법이다. 크릴오일은 오일자체로 먹을 수 있지만, 복용 편의와 휴대 간편함을 위해 크릴오일 캡슐 알약으로도 먹는다. 크릴오일 하루 섭취량은 1티스푼이며 약 2000mg다. 크릴오일 알약 복용은 표기법에 따른 복용법을 지킨다.

[하빗슈(Hobbyissue)=정혜영 기자]