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대세 ‘크릴오일’ 부작용 먼저 알고 섭취... 인지질 56을 강조하는 이유와 크릴오일 파는 곳 및 복용법 추천
2019-07-03 14:13:54
정혜영
▲(사진출처=SBS '좋은 아침')

[하빗슈(Hobbyissue)=정혜영 기자] 크릴새우는 지방을 녹이는 지방으로 유명세를 치르고 있다. 다이어트에 효과적인 크릴오일은 효능에 대해 폭발적인 관심을 받고 있다. 크릴오일 효능은 지방을 분해하고 체내 기름을 녹인다. 인지질이 다량으로 함유돼 다이어트에 좋을뿐더러 뇌 건강에도 효과적이다. 하지만 크릴오일이 효능만 있다고 자부할 수 있을까? 크릴오일을 복용하고 탈이 났다는 후기도 더러 보인다. 크릴오일의 부작용을 먼저 알고 섭취를 결정한다면, 괜한 부작용 증상을 겪을 필요가 없다. 크릴오일의 효능, 부작용 및 인지질 56을 강조하는 이유와 크릴오일 먹는법(복용법)에 대해 알아보자.

크릴오일 효능

크릴오일은 남극새우, 크릴새우로 불리는 크릴이라는 갑각류로 만든 것이다. 크릴새우는 몸집은 작지만 다양한 효능으로 눈길을 끌고 있다. 크릴오일은 오메가3가 풍부해 암 예방에 탁월한 효능을 갖는다. 염증을 억제하고 뇌혈관 질환과 성인병 예방에 도움을 준다. 또한 지방간과 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 해 지방분해에 효과적이다. 때문에 내장비만이나 과체중으로 다이어트를 하는 사람이 먹으면 좋다. 혈관에 쌓인 지방과 노폐물 등으로 오는 고혈압·고지혈증 등 심혈관질환에도 좋은 음식이다.

▲(사진출처=SBS '생방송 투데이')

크릴오일 부작용

크릴오일은 해산물인 크릴에서 추출한 것으로 해산물 알레르기, 갑각류 알레르기가 있는 경우 섭취를 지양하는 것이 좋다. 크릴오일 섭취 시 식욕 감퇴와 복부팽만, 가스, 설사, 메스꺼움 등 위장 관련 증상이 나타나는 경우 즉시 섭취를 중단해야 한다. 임산부와 수유중인 여성에게도 권장하지 않는다. 모유 수유 기간인 수유부와 임산부의 경우 크릴오일 섭취와 관련된 연구가 없으므로 복용하지 않는 것이 좋다. 또한 혈당과 관련이 있어 당뇨가 있는 경우 의료 전문가와의 충분한 상담 끝에 복용을 결정하는 것이 좋다. 크릴오일을 고를 때는 인지질 함량을 확인하자. 시중에 판매하는 크릴오일은 인지질 함량을 최대 56%까지 함유할 수 있어 이 점에 유의해 선택하면 제대로 된 효능을 맛볼 수 있다.

▲(사진출처=SBS '생방송 투데이')

크릴오일 복용법

크릴오일 복용법은 오일이나 가루로 먹는 경우 하루 한 스푼 정도를 물이나 음료에 타 먹는 것을 권장하고 있다. 복용자의 나이와 건강상태, 기타 요인에 따라 달라질 수 있으며 복용 전 전문가와의 상담이 권고된다. 오일로 복용하기 까다로운 크릴오일은 보통 환이나 캡슐 형태로 가공돼 시판된다. 반드시 표기된 복용법을 지키고 부작용이나 알레르기 증상이 나타나면 즉시 섭취를 중단하고 병원을 방문하는 것이 좋다.


저녘노울 2019-07-13 11:59:17 삭제 수정
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