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먹다가 보면~ '멜로가 체질' 안재홍 다이어트전후, 크릴오일 VS 아보카도 오일? 효능·부작용 정리
등록일 : 2019-11-20 17:43 | 최종 승인 : 2019-11-20 17:43
정혜영
▲(사진출처=SBS '좋은 아침')

[하빗슈(Hobbyissue)=정혜영 기자] 먹는 기름 다이어트가 유행이다. 드라마 '멜로가 체질' 안재홍은 천우희와 멜로연기를 펼쳤다. 먹성 좋은 그가 드라마 제작에 앞서 다이어트전후 사진으로 팬들을 놀라게 했다. 그는 '미우새' 홍진영 언니 홍선영 다이어트 방법인 간헐적 단식과 병행하는 치팅데이로 몸을 속여가며 식단 조절을 했다. 안재홍은 '냉부해'에 출연해 다이어트 음식으로 아침 공복에 먹는 아보카도 오일을 추천했다. 아보카도 오일은 아내의 맛' 혜박X브라이언박 부부 케미를 선보이는 모델 박혜림 다이어트 음식이기도 하다. 올리브유(올리브오일)처럼 식물성 기름인 아보카도 오일은 칼로리가 높지만, 최근 크릴오일 효능으로 알려진 불포화지방산(오메가3·6·9)이 함유됐다. 고혈압, 고지혈증, 급성심근경색 개선하는 혈관에 좋은 음식이자 체중감량 식품인 크릴새우 오일과 비교했다. 

 

▲(사진출처=JTBC '하우스')

크릴오일 효능, 나이불문 여자 연예인 다이어트 식품 

갑각류 크릴새우 추출물 오일 인지질은 오메가3보다 흡수성이 높고 심혈관질환 예방 식단으로 좋다. 체내 콜레스테과 중성지방 제거를 도와 체지방을 줄이고 내장지방 빼는 법으로 뱃살빼는법으로 입소문 탔다. 다이어트 보조식품 크릴오일 아스타잔틴 효능은 유해산소 배출하는 항산화 작용으로 DHA와 EPA를 함유 기억력 개선과 집중력을 높인다. 크릴오일 효과는 복혈당 수치를 낮춰 당뇨 초기증상과 당뇨 환자 식단으로 추천하는 후기가 많다. 팽현숙, 이파니, 이경애 등 나이불문 여자 연예인 다이어트 및 피부관리 비법은 크릴오일 효능에 있다. 크릴오일은 지방간 제거에 도움을 줘 간수치를 정상으로 돌리는 데 도움을 준다. 

아보카도 오일 효능 및 부작용 

아보카도 칼로리는 100g당 187kcal다. 아보카도 과육은 내장지방제거에 도움을 줘 아보카도바나나주스 등으로 먹는다. 칼륨 많은 음식으로 나트륨 배출과 이뇨작용을 도와 얼굴·다리 붓기빼는법으로도 효과적이다. 아보카도 오일 효능은 뼈에 좋은 음식으로 골다공증 증상 예방과 오메가3지방산을 함유 염증을 예방한다. 식후 아보카도 오일을 꾸준히 복용하면 혈관에 좋은 음식으로 아보카도 올레산 영양성분이 혈중 나쁜 콜레스테롤과 중성지방 제거하는 효과가 있다. 아보카도와 아보카도 오일 효능은 최근 임신 착상·산모에게 좋은 음식으로 산부인과에서 추천했다고 알려졌다. 다만, 아보카도 부작용으로 당뇨 환자는 주치의 상담 후 아보카도 섭취를 결정한다. 아보카도 복통, 설사 등 부작용에 주의하자. 

 

▲(사진출처=SBS '좋은 아침')

크릴오일, 아보카도 오일 섭취방법 

크릴오일 캡슐이나 크릴새우 오일, 크릴오일 알약으로 복용한다. 크릴오일은 빈속, 공복에 먹으면 입냄새 유발, 설사, 속쓰림을 유발할 수 있다. 크릴오일 부작용인 갑각류 알레르기 환자주의, 과다섭취를 피한다. 크릴오일 1일 권장량은 2000mg이며 좋은 크릴오일 고르는법은 NCS, GRAS, 식약청인증은 물론 크릴오일 산패안전성과 선상가공, 유통기한을 확인한다. 한편, 아보카도 원산지는 멕시코 등 열대지방으로 멕시코 음식(멕시칸푸드) 부리또, 타코, 과카몰리 만드는법으로 사용한다. 아보카도 하루 섭취 권장량인 1일 2개 이하로 먹으며 아보카도 오일 하루 권장 섭취량은 하루 2스푼이다. 아보카도 오일 효능은 코코넛 오일처럼 염증성 여드름과 좁쌀여드름 등 피부 트러블 완화에 좋아 아보카도 화장품이나 아보카도 비누 등이 출시됐다. 아보카도오일 마사지도 피부트러블 개선과 민감성 피부건조증에 효과적이다. 아보카도 열매 과육으로 아보카도 스프레드를 만들어 나쵸칩이나 식빵 토스트 만들기 해도 맛있다. 아보카도 오일 마사지의 경우 피부타입에 맞지 않다면 여드름 등 트러블이 생길 수 있다.

[하빗슈(Hobbyissue)=정혜영 기자]