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저탄고지식단, MCT오일 효능 넣은 '방탄커피 다이어트' 활용! 방탄커피 레시피 부작용 없나?
등록일 : 2019-11-07 11:17 | 최종 승인 : 2019-11-07 11:17
박희연
▲(사진출처=ⓒGettyimagesbank)

[하빗슈(Hobbyissue)=박희연 기자] '저탄고지 식단'이 실시간 검색어에 오르며 화제다. 7일 오후 10시 5분 'MBC 스페셜'은 MBC 지방의 누명 2부가 방송된다. 이날 방송에는 30대 초반 6명이 10주 동안 저탄고지 식단 프로젝트를 진행한다. 앞서 이날 오전 MBC '기분 좋은 날'에서는 저탄수화물 고지방 식단인 방탄커피를 소개해 이목의 시선이 집중됐다. 저탄수화물 고지방 식단은 최근 뱃살 빼는 법과 체지방 줄이는 법에 효과적인 방탄커피 다이어트가 인기를 끌면서 화제가 됐다.

▲(사진출처=ⓒGettyimagesbank)

저탄고지 다이어트는 탄수화물 섭취량을 제한하고 지방 섭취를 늘리는 다이어트 방법이다. 키토제닉 식단은 우리 몸이 당을 태우는 몸에서 지방을 태우는 몸으로 전환된 '키토시스' 상태에 도달하는 것이 가장 중요하다. 대표적인 저탄고지 식단 방탄커피 효능은 고지방인 버터가 들어갔음에도 콜레스테롤 낮추는 방법과 치매 예방에 효과가 뛰어나 콜레스테롤 낮추는 음식이자 치매에 좋은 음식으로 꼽힌다. 방탄커피 뜻은 총알도 막아낼 만큼 강한 에너지를 얻을 수 있는 커피이다. 방탄커피 만들기 레시피는 커피콩 37g을 갈아 물 237㎖로 커피를 내린 뒤 무염 버터 1큰술, MCT오일 1큰술을 넣으면 된다. MCT오일은 코코넛오일에서 중쇄지방산만 추출한 것이다.

▲(사진출처=ⓒGettyimagesbank)

다만 체질에 따라 '키토 플루'라는 저탄고지 부작용이 생길 수 있다. 키토 플루 증상은 소변이 자주 마려운 이유나 입냄새(구취) 원인, 어지러움증 원인 등이다. 또 키토제닉 식단 부작용은 탄수화물 갈망이나 피로감 등이 나타날 수도 있다. 이어 무리한 다이어트 후 바로 일반식으로 돌아가면 요요현상이 생길 수 있어 주의해야 한다. 아울러 공복 다이어트인 간헐적 단식 16:8 방법이나 간헐적 단시 5:2 방법과 병행하면 더 큰 간헐적 단식 효과를 기대해볼 수 있다.