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크릴오일 부작용 주의! 크릴오일 효과, 인지질 함량 집착하지 마라? 오메가3 효능과 크릴오일 복용법
등록일 : 2019-11-07 09:42 | 최종 승인 : 2019-11-07 09:42
박희연
▲(사진출처=ⓒGettyimagesbank)

[하빗슈(Hobbyissue)=박희연 기자] 크릴오일 다이어트가 인기다. 크릴오일 효능은 불포화지방산인 오메가3 효능이 풍부해 콜레스테롤 낮추는 방법에 효과가 뛰어나다. 크릴오일 오메가3 효과는 크릴오일 인지질 형태로 이뤄져 있어 물과 기름에 모두 잘 녹는 성질을 가졌다. 일반 오메가3 효능보다 생체이용률이 높은 크릴오일은 청정바다 남극해에 서식하는 플랑크톤의 일종 크릴로부터 얻은 기름이다. 이에 크릴오일 효과와 크릴오일 부작용, 크릴오일 복용법을 알아봤다.

▲(사진출처=ⓒGettyimagesbank)

크릴오일 효과

크릴오일의 효능은 오메가3 효능이 풍부해 뱃살 빼는 법과 체지방 줄이는 법으로 효과가 뛰어나 콜레스테롤 낮추는 음식으로 꼽힌다. 또 크릴오일 효과는 항산화 물질인 카로티노이드 색소 아스타잔틴 효능이 풍부해 염증에 좋은 식품으로 추천되며, EPA와 DHA가 풍부해 관절에 좋은 음식으로 꼽힌다. 크릴오일이 '붉은 오메가3'로 불리는 까닭은 바로 붉은 색소 아스타잔틴 때문인데, 크릴오일 아스타잔틴 효능은 피부 좋아지는 습관과 피부 좋아지는 법에 효과적인 피부에 좋은 음식으로 추천된다. 이어 남극 크릴새우오일 효능은 치매 원인 물질인 베타아밀로드가 뇌에 쌓이는 것을 막아 뇌에 좋은 음식이자 치매에 좋은 음식으로 꼽힌다.

▲(사진출처=ⓒGettyimagesbank)

크릴오일 부작용

크릴오일 복용시간을 지키지 않고 공복에 섭취할 경우 속 쓰림 원인 등 크릴오일 부작용을 불러올 수 있다. 또 크릴오일 과다 복용 시, 배에 가스차는 이유나 멍 잘드는 이유, 오른쪽‧왼쪽 가슴 통증 원인, 소화 장애 원인, 혈액 응고 장애 등 크릴오일 부작용이 생길 수 있다. 아울러 해산물·갑각류 알레르기가 있다면 위장 장애나 식욕감퇴, 미각 변화, 콧물, 가스, 설사, 메스꺼움, 크릴오일 알레르기와 같은 크릴오일 부작용이 나타날 수 있다.

▲(사진출처=ⓒGettyimagesbank)

크릴오일 복용법

크릴오일 인지질 함량이 높다고 좋은 크릴오일 추천제품이라고 단정 지을 수는 없다. 크릴오일 인지질·아스타잔틴 함량을 따지다 보면 가장 핵심인 크릴오일 오메가3 함량이 상대적으로 떨어질 수 있기 때문이다. 이에 크릴오일 추천제품을 선택할 때는 적정 크릴오일 인지질·오메가3 함량 제품을 골라야 한다. 크릴오일 알약을 고를 때는 크릴오일 효소 추출 시 화학 용매제인 헥산, 아세톤을 사용하지 않은 경질 캡슐 제품을 추천한다. 또 크릴은 인체에 해가 될 수 있는 플루오린(불소) 성분을 지녀 플루오린이 포함된 크릴오일 껍질을 벗겨 먹어야 한다.

가장 간편한 크릴오일 복용법은 크릴오일 알약이다. 크릴오일 복용시간은 저녁 식후 30분이 가장 좋다. 크릴오일 먹는 법은 샐러드드레싱이나 크릴오일 주스, 크릴오일 기름장 등 다양하다. 크릴오일 주스 만들기는 저지방 우유 500㎖에 브로콜리 데치기 후, 브로콜리를 넣고 크릴오일 1/2티스푼을 넣어 갈아주면 된다.