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혈액응고장애, 크릴오일 부작용이다? 오메가3 효능 높여 효과적인 크릴오일 복용법, 인지질 함량 주목
등록일 : 2019-11-06 09:45 | 최종 승인 : 2019-11-06 09:45
박희연
▲(사진출처=ⓒGettyimagesbank)

[하빗슈(Hobbyissue)=박희연 기자] 크릴오일 다이어트가 연일 인기다. 크릴오일이란, 청정바다 남극해에 서식하는 크릴로부터 얻은 기름이다. 크릴은 새우와 닮아 크릴새우라고도 부르는데, 사실 새우와는 관련 없는 플랑크톤의 일종으로, 먹이사슬 최하단에 있어 중금속으로부터 안전하다. 오메가3 효능 높여 효과적인 크릴오일 복용법은 크릴오일 인지질 함량에 주목해야 한다. 이에 크릴오일 효과와 오메가3 효능 높여 효과적인 크릴오일 복용법을 소개한다.

▲(사진출처=ⓒGettyimagesbank)

크릴오일 효과

크릴오일 오메가3 효과는 크릴오일 인지질 형태로 돼 있어 물과 기름에도 모두 잘 녹는 성질을 지녔다. 불포화지방산인 크릴오일 오메가3 효능은 혈관에 좋은 음식이자 콜레스테롤 낮추는 방법에 효과적인 콜레스테롤 낮추는 음식으로 꼽힌다. 또 크릴오일의 효능은 아스타잔틴 효능이 풍부해 독소 빼는 법과 해독다이어트에 효과적이어서 염증에 좋은 식품으로 꼽히며, 체지방 줄이는 법과 뱃살 빼는 법으로도 효과가 뛰어나 효과 좋은 단기간다이어트 음식으로 추천된다. 이어 크릴새우오일 효능은 치매를 예방해 뇌에 좋은 음식으로 꼽히고, 눈 시력 좋아지는 법과 안구건조증 증상을 낫게 해 눈에 좋은 음식으로도 추천된다.

▲(사진출처=ⓒGettyimagesbank)

크릴오일 부작용

단, 크릴오일 과다 복용은 혈액응고장애와 같은 크릴오일 부작용을 일으킬 수 있다. 또 배에 가스차는 이유나 멍 잘드는 이유, 가슴 통증과 소화 장애 등 크릴오일 부작용을 불러올 수도 있고, 갑각류‧해산물 알레르기 등 체질에 따라 크릴오일 알레르기도 생길 수 있다. 더불어 크릴오일 복용법으로 크릴오일 복용시간 공복섭취는 속 쓰림 원인 등 크릴오일 부작용을 불러올 수 있어 올바른 크릴오일 복용법을 지켜야 한다.

▲(사진출처=SBS '좋은아침')

크릴오일 복용법

크릴오일 복용법은 크릴오일 알약이 가장 간편해 인기가 많다. 크릴오일 먹는 법은 1일 1캡슐씩, 크릴오일 복용시간 저녁 식사 후 30분에 먹으면 된다. 크릴오일 섭취방법은 샐러드드레싱이나 고기 먹을 때 크릴오일 비빔장으로 만들어 먹는다. 또 해독효과가 뛰어난 크릴오일 주스 만드는 법은 저지방우유 500㎖에 브로콜리 데치기 후 크릴오일 1/2티스푼과 갈아주면 된다.