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갑각류 알레르기는 크릴오일 부작용 일으킨다? 오메가3 효능 높여 효과적인 크릴오일 복용법
등록일 : 2019-11-05 09:22 | 최종 승인 : 2019-11-05 09:22
박희연
▲(사진출처=ⓒGettyimagesbank)

[하빗슈(Hobbyissue)=박희연 기자] 크릴오일 다이어트가 화제다. 크릴오일이란, 청정바다 남극해에 사는 크릴로부터 추출한 기름이다. 크릴은 새우와 닮아 크릴새우라고도 부르는데, 사실 새우와는 관련 없는 플랑크톤의 일종으로, 먹이사슬 최하단에 있어 중금속으로부터 안전하다. 이에 크릴오일 효과와 오메가3 효능 높여 효과적인 크릴오일 복용법을 소개한다.

▲(사진출처=ⓒGettyimagesbank)

크릴오일 효과

크릴오일 효능은 불포화지방산 오메가3 효능이 '생명의 고속도로'라 불리는 혈관 혈류를 개선해 혈관에 좋은 음식으로 꼽힌다. 특히 크릴오일 오메가3 효과는 크릴오일 인지질 형태로 이뤄져 있어 물과 기름에도 모두 잘 녹는 성질을 가졌다. 이에 오메가3 효능 높여 효과적인 크릴오일 복용법으로 크릴오일 인지질 함량이 56% 이상인 제품이 좋다. 또 크릴오일의 효능은 항산화 물질인 아스타잔틴 효능이 독소 빼는 법과 해독다이어트에 효과가 뛰어나 체지방 줄이는 법과 뱃살 빼는 법, 콜레스테롤 낮추는 방법, 염증에 좋은 식품으로 인기가 많다. 이어 크릴새우오일 효능은 눈 시력 좋아지는 법과 안구건조증 증상, 녹내장‧백내장 초기증상을 완화해 눈에 좋은 음식으로 꼽힌다. 또 크릴오일 효과는 피부 좋아지는 습관이나 피부 좋아지는 법으로 효과적이어서 피부에 좋은 음식으로 추천되며, 치매 예방에 좋은 음식으로도 꼽힌다.

▲(사진출처=ⓒGettyimagesbank)

크릴오일 부작용

다만 갑각류 알레르기, 해산물 알레르기 등 체질에 따라 구토, 설사 등 크릴오일 알레르기와 같은 크릴오일 부작용이 생길 수도 있다. 또 크릴오일 과다 복용은 배에 가스 차는 이유나 멍 잘 드는 이유, 오른쪽‧왼쪽 가슴 통증 원인, 소화 장애 원인, 혈액 응고 장애 등 크릴오일 부작용을 일으킬 수 있다. 아울러 크릴오일 복용시간으로 크릴오일 공복섭취는 속 쓰림 원인이 될 수 있어 올바른 크릴오일 복용법을 지키는 것이 중요하다.

▲(사진=ⓒGettyImagesBank)

크릴오일 복용법

크릴오일 복용법으로는 크릴오일 알약이 가장 간편하다. 크릴오일 알약 섭취방법은 1일 1캡슐씩, 크릴오일 복용시간인 저녁 시간대, 저녁 식후 30분에 먹으면 된다. 크릴오일 먹는 법은 샐러드드레싱으로 먹거나 고기 먹을 때 크릴오일 비빔장으로 만들어 먹는다. 또 해독효과가 뛰어난 크릴오일 주스로도 먹을 수 있다. 크릴오일 주스 만드는 법은 저지방우유 500㎖에 브로콜리 데치기 후 브로콜리를 넣고 크릴오일 반 티스푼을 넣어 갈아주면 된다.