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속쓰림 원인, 크릴오일 부작용이다? 크릴오일 효과와 오메가3 효능 높인 크릴오일 복용법추천
등록일 : 2019-11-04 09:30 | 최종 승인 : 2019-11-04 09:30
박희연
▲(사진출처=ⓒGettyimagesbank)

[하빗슈(Hobbyissue)=박희연 기자] 크릴오일 다이어트가 연일 화제다. 크릴오일 오메가3 효능은 크릴오일 인지질 형태로 이뤄져 있어 일반 어유 오메가3 효능보다 생체 이용률이 높다. 또 크릴오일 효과는 청정바다 남극해에 서식하는 먹이사슬 최하위권 크릴로부터 추출한 기름이어서 중금속에 대한 안정성이 높다. 또 크릴은 새우와 닮아 크릴새우오일로 불리기도 하지만, 사실 새우와는 관련 없는 플랑크톤의 일종이다. 이에 크릴오일 효과와 크릴오일 부작용, 크릴오일 복용법을 소개한다.

▲(사진출처=ⓒGettyimagesbank)

크릴오일 효과

크릴오일 효능은 풍부한 오메가3 효능이 콜레스테롤 낮추는 방법과 뱃살 빼는 법, 체지방 줄이는 법으로 효과가 뛰어나 콜레스테롤 낮추는 음식으로 꼽힌다. 또 크릴오일 효과는 '생명의 고속도로'라 불리는 혈관 혈류를 개선해 혈관에 좋은 음식으로 추천된다. 이어 크릴새우오일 효능은 카로티노이드 색소인 아스타잔틴 효능이 풍부해 강한 항산화 작용으로 염증에 좋은 식품 및 관절에 좋은 음식으로 추천된다. 이어 크릴새우 효능은 눈 시력 좋아지는 법과 안구건조증 증상, 녹내장‧백내장 초기증상을 완화해 눈에 좋은 음식으로 꼽힌다. 더불어 크릴오일 효과는 피부 좋아지는 습관이나 뇌‧치매 예방에 좋은 음식으로도 추천된다.

▲(사진출처=ⓒGettyimagesbank)

크릴오일 부작용

크릴오일 공복섭취는 속 쓰림 원인 등 크릴오일 부작용을 일으킬 수 있다. 또 배에 가스차는 이유나 멍 잘드는 이유, 오른쪽‧왼쪽 가슴 통증 원인, 소화 장애 원인, 혈액 응고 장애 등은 크릴오일 과다 복용으로 인한 크릴오일 부작용일 수 있다. 아울러 해산물·갑각류 알레르기가 있다면 위장 관련 배의 불편감이나 식욕감퇴, 미각 변화, 콧물, 가스, 설사, 메스꺼움, 크릴오일 알레르기와 같은 크릴오일 부작용이 나타날 수 있다. 이어 임산부와 수유부도 크릴오일 섭취를 권하지 않는다. 크릴오일 추천제품 고르는 법은 ▲크릴오일 인지질 함량 56% 이상 ▲가공과정에서 헥산과 아세톤을 사용하지 않은 제품 ▲선상 가공 제품 ▲경질 캡슐인지를 확인하면 된다.

▲(사진출처=ⓒGettyimagesbank)

크릴오일 복용법

크릴오일 복용법은 일반적으로 크릴오일 알약으로 먹는 게 가장 간편해 인기가 많다. 크릴오일 알약 섭취방법은 1일 1캡슐씩 크릴오일 복용시간은 저녁 식후 30분에 먹는 것이 좋다. 크릴오일 먹는 법은 샐러드드레싱 또는 국물 요리에 넣어 먹는다. 더불어 크릴오일 먹는 방법은 크릴오일 주스로도 가능한데, 크릴오일 주스 만들기는 저지방우유 500㎖에 브로콜리 데치기 후 브로콜리를 넣고 크릴오일 반 티스푼을 넣어 갈아주면 된다. 크릴오일 오메가3 하루 권장량은 남성 1600mg, 여성 1100mg이다.