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배에 가스 차는 이유가 크릴오일 부작용? 크릴오일 효과와 오메가3 효능, 크릴오일 복용법은?
등록일 : 2019-11-01 09:34 | 최종 승인 : 2019-11-01 09:34
박희연
▲(사진출처=ⓒGettyimagesbank)

[하빗슈(Hobbyissue)=박희연 기자] 크릴오일 다이어트가 연일 인기다. 크릴오일이란. 청정바다 남극해에 서식하는 크릴로부터 추출한 기름이다. 크릴은 먼 바다에 사는 곤쟁이라는 뜻을 담아 '난바다곤쟁이'라고도 부른다. 또 크릴은 새우와 닮아 크릴새우라고도 하는데 사실 새우와는 관련 없는 플랑크톤의 일종이다. 이에 크릴오일 효과와 오메가3 효능, 크릴오일 부작용, 크릴오일 복용법을 알아봤다.

▲(사진출처=ⓒGettyimagesbank)

크릴오일 효과

크릴오일 효능은 불포화지방산인 풍부한 오메가3 효능이 강력한 항산화 작용으로 '생명의 고속도로'라 불리는 혈관 혈류를 개선해 혈관에 좋은 음식으로 꼽힌다. 또 크릴오일 효과는 항산화 물질인 아스타잔틴 효능이 독소 빼는 법과 해독다이어트에 효과가 뛰어나 체지방 줄이는 법과 뱃살 빼는 법, 염증에 좋은 식품으로 인기가 많다. 아울러 크릴새우오일 효능은 눈 시력 좋아지는 법과 안구건조증 증상, 녹내장‧백내장 초기증상을 완화해 눈에 좋은 음식으로 꼽힌다. 또 크릴오일 효과는 피부 좋아지는 습관이나 뇌‧치매 예방에 좋은 음식으로도 추천된다.

▲(사진=ⓒGettyImagesBank)

크릴오일 부작용

배에 가스 차는 이유는 크릴오일 과다 섭취로 인한 부작용일 수 있다. 또 갑각류 알레르기나 해산물 알레르기가 있다면 크릴오일 알레르기 반응도 나타날 수 있어 주의해야 한다. 더불어 크릴오일 과다 복용은 멍 잘 드는 이유나 오른쪽‧왼쪽 가슴 통증 원인, 소화 장애 원인, 혈액 응고 장애 등 크릴오일 부작용을 불러올 수 있다. 크릴오일 공복섭취는 속 쓰림 원인이 될 수 있어 올바른 크릴오일 복용법과 크릴오일 복용시간을 지키는 것이 좋다.

크릴오일 추천제품 고르는 법은 ▲크릴오일 인지질 함량 56% 이상 ▲가공과정에서 헥산과 아세톤을 사용하지 않은 제품 ▲선상 가공 제품 ▲경질 캡슐인지를 확인하면 된다.

▲(사진출처=ⓒGettyimagesbank)

크릴오일 복용법

크릴오일 복용법은 크릴오일 알약으로 먹는 게 가장 간편해 인기가 많다. 크릴오일 알약 섭취방법은 1일 1캡슐씩 먹으면 되는데, 크릴오일 복용시간은 아침보다는 저녁 시간대를 권한다. 또 크릴오일 공복섭취보다는 저녁 식사 후 30분이 가장 좋다.

크릴오일 먹는 법은 샐러드드레싱이나 지방이 많은 국물 요리에 넣어 먹거나, 고기 먹을 때 크릴오일 비빔장으로 만들어 먹을 수 있다. 크릴오일 비빔장 만들기는 마늘과 건 고추를 잘게 썰어 크릴오일과 섞은 후 냉장고에서 1일 숙성시켜 먹으면 된다. 아울러 고소한 맛이 일품인 크릴오일 주스로도 먹을 수 있다. 크릴오일 주스 만드는 법은 저지방우유 500㎖에 브로콜리 데치기 후 브로콜리를 넣고 크릴오일 반 티스푼을 넣어 갈아주면 된다.