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눈 밑 떨림은 마그네슘 부족 증상이라고? 마그네슘 효능과 부작용, 마그네슘 많은 음식 추천
등록일 : 2019-10-31 17:44 | 최종 승인 : 2019-10-31 17:44
박희연
▲(사진=ⓒGettyImagesBank)

[하빗슈(Hobbyissue)=박희연 기자] 왼쪽, 오른쪽 등 한쪽 눈 밑과 눈꺼풀 떨림은 마그네슘 부족 증상일 수 있다. 이밖에도 마그네슘 부족 증상은 저혈압이나 수족냉증, 빈혈 증상이 나타난다. 마그네슘 부족 증상이 보일 때는 마그네슘 영양제 또는 마그네슘 많은 음식으로 마그네슘 부족 증상을 낫게 할 수 있다, 이에 마그네슘 효능과 마그네슘 부작용, 마그네슘 많은 음식을 살펴봤다.

▲(사진=ⓒGettyImagesBank)

마그네슘 효능은 신경을 안정화해 스트레스 해소법과 눈 밑 떨림 증상을 완화한다. 또 마그네슘의 효능은 혈관에 좋은 음식 및 심장에 좋은 음식으로 꼽히고, 고혈압 초기증상을 완화해 혈압 낮추는 방법에 효과적인 고혈압에 좋은 음식으로 추천된다. 단, 마그네슘 과다 복용은 복통, 설사, 안면홍조, 저혈압 증상 등 마그네슘 부작용을 불러올 수 있어 주의해야 한다.

▲(사진=ⓒ픽사베이)

마그네슘 부족 증상이 생겼을 때 마그네슘 영양제로 마그네슘을 보충할 수 있다. 하지만 마그네슘 영양제가 없다면 마그네슘 음식으로도 충분히 마그네슘을 섭취할 수 있다. 마그네슘이 많은 음식은 다양하지만 특히 브로콜리 효능이나 시금치 효능, 아보카도 오일 효능과 카카오닙스 효능은 마그네슘이 풍부해 눈 밑 떨림 증상이나 어지러움증 원인인 빈혈 증상을 완화해 빈혈에 좋은 음식으로 꼽히기도 한다.