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아침 식사 대용은 물론 다이어트 음식으로도 좋은 바나나!...바나나 효능, 보관법부터 바나나껍질 활용법까지
등록일 : 2019-06-27 17:16 | 최종 승인 : 2019-06-27 17:16
김지원
▲바나나 다이어트 방법은?(사진=ⓒ게티이미지뱅크)

[하빗슈(Hobbyissue)=김지원 기자] 바나나는 먹기 간편하고 칼로리가 낮아 다이어트 음식으로 인기다. 가수 전소미도 바나나로 다이어트했다고 밝힌 바 있다. 아울러, 바나나는 아침 식사 대용으로도 좋다. 바나나 효능, 보관법을 비롯하여 바나나껍질 활용법까지 한 번에 알아보자.

▲바나나 효능을 알아보자(사진=ⓒ게티이미지뱅크)

바나나 효능

바나나는 위 건강에 좋다. 바나나에는 펙틴이 들어있는데, 이 펙틴은 속을 편하게 만드는 데 효능이 있다. 아울러, 펙틴은 장 기능 개선에도 도움이 된다. 바나나는 근육 형성에도 효능이 있다. 바나나에는 마그네슘이 다량함유돼있다. 마그네슘이 단백질 합성을 돕는다. 이에 운동할 때 단백질 식품과 바나나를 함께 섭취하면 좋다. 우울할 때도 바나나는 도움이 된다. 바나나는 행복 호르몬인 세로토닌 생산을 돕는다. 참고로, 덜 익은 바나나보다 잘 익은 바나나가 우리 몸에 좋다.

▲바나나 보관법을 알아보자(사진=ⓒ게티이미지뱅크)

바나나 오래 보관하는 방법

바나나는 보관하기 까다로운 과일 중 하나다. 밀폐 용기와 뽁뽁이만 있으면 바나나를 신선하게 오래 보관할 수 있다. 먼저, 바나나 꼭지를 위아래 모두 자른다. 그다음 뽁뽁이로 바나나를 감싼다. 뽁뽁이로 감싼 바나나를 밀폐 용기에 넣고 뚜껑을 덮은 뒤 냉장 보관한다. 덜 익은 바나나를 구매했을 때는 하루 정도 실온에서 익힌 다음에 뽁뽁이로 감싸 보관하는 것이 좋다.

▲바나나껍질 활용법을 알아보자(사진=ⓒ게티이미지뱅크)

바나나껍질 활용법

바나나껍질도 효능이 있다. 바나나껍질 활용법을 알아보자. 바나나껍질에는 항산화 물질이 다량함유돼있다. 이에 바나나껍질은 피부 주름 개선에 도움이 된다. 바나나껍질로 주름 펴는 방법은 간단하다. 안쪽의 하얀 곳으로 주름진 곳을 문지른다. 30분 뒤에 물로 씻으면 된다. 바나나는 치아미백에도 도움이 되는 것으로 알려졌다. 치아 역시 하얀 곳으로 문지르면 미백 효과를 볼 수 있다. 아울러, 바나나껍질은 벌레에 물렸을 때 나타나는 가려움증 완화에도 도움이 된다. 벌레나 모기에 물렸을 때 해당 부위를 안쪽 껍질로 살살 문지르면 된다.

[하빗슈(Hobbyissue)=김지원 기자]